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    每天喝八杯水的對(duì)錯(cuò)疑惑

    發(fā)布時(shí)間: 2011-08-15  點(diǎn)擊次數(shù): 2138次

    一直都有說(shuō)法每天8杯水對(duì)身體健康有益,不過(guò)現(xiàn)在有說(shuō)法駁斥這個(gè)情況,賓夕法尼亞大學(xué)專家認(rèn)為,對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō),多喝水似乎并不意味著更健康


      美專家質(zhì)疑“四大功效”

      據(jù)報(bào)道,“8杯水”理論的支持者認(rèn)為,喝水具有“四大神奇功效”――排毒、養(yǎng)顏、降低饑餓感,以及減少頭疼次數(shù)。排毒,本來(lái)就是腎臟的功能,跟喝水多少?zèng)]關(guān)系;雖然缺水會(huì)使皮膚硬度降低,但沒(méi)有臨床實(shí)驗(yàn)證明多飲水能改善皮膚狀況;無(wú)證據(jù)顯示飲水對(duì)保持體重具有作用;更沒(méi)有跡象表明它能防治頭疼。不過(guò)他也表示,雖然多喝水對(duì)人沒(méi)幫助,但要避免走。

      每天喝兩瓶礦泉水就夠

      近日,在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的新版本的“中國(guó)居民膳食指南和中國(guó)居民平衡膳食寶塔”中,也新添加了水的內(nèi)容,建議每天飲水1200毫升,約6杯。通常我們所說(shuō)的1杯水,大約是200毫升,折算成礦泉水(600毫升裝),那一天喝兩瓶就夠。在高溫、強(qiáng)體力勞動(dòng)、大運(yùn)動(dòng)量等情況下,需適當(dāng)增加。

      之所以建議1200毫升,是因?yàn)槿梭w攝入的水分主要有三個(gè)來(lái)源:喝水占50%,三餐中由食物攝取的水占40%,體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10%。一般來(lái)說(shuō),健康成人每天需要水2500毫升左右。以一個(gè)普通成年人為例,如果他的三餐正常,從事的是輕體力活動(dòng),每天大概能從食物中能獲得1000毫升的水,蛋白質(zhì)、糖類和脂肪代謝供給水分約300毫升左,那么,在氣候溫和的條件下,只要每天喝水達(dá)到1200毫升,就能保證體內(nèi)水的平衡。

     

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